春节过后如何快速找回“好状态”

首页    健康常识    春节过后如何快速找回“好状态”

  头晕脑涨睡眠紊乱怎么办

  春节长假,许多人都选择走亲访友,或外出旅游。回来后,有些人夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天却是头晕脑涨,提不起精神来。这是由于节日期间打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

  天津体检中心专家指出:尽快恢复原来的生活规律,睡前不要让大脑高度兴奋;每晚坚持热水泡脚5-10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法,必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物,如舒乐安定、佳静安定等。一旦睡眠改善了,即停止使用,以免引起机体的耐药性和依赖性。

  放假了反而焦虑不安是何因

  有些人能忙不能闲,尤其是文秘人员、科研工作者等平时工作较紧张的人,节日反而有种“失落感”,七天下来,不但没休息好,反而觉得浑身不舒坦,焦虑不安,心神不宁,郁郁寡欢。

  应对措施:对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适,该工作时认真工作,休息时也要给心灵放个假,学會休闲、娱乐。对于长假后症状仍不能缓解者,可服用维生素B、维生素C、谷维素等药物,帮助改善症状。

  打麻将头颈酸痛如何治疗

  节日过足麻将瘾,过完节上班后病便来了,低头时间稍微长些,头两边的“太阳穴”就嘣嘣地跳着痛,头也好像有个紧箍咒,那脖颈也是酸痛不适,不能伸展。

  应对措施:除注息休息,局部理疗(如热敷、按摩)外,还可对症服用药物,如头痛颈强者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛较重者,可用强痛定等;对肌肉痉挛引起的疼痛,可在医生指导下用点肌松剂;精神过于紧张,受到很轻的刺激就产生疼痛,可配合使用安定类镇静剂;也可配合服用维生素B,以增强疗效。

  调整心态远离上班恐惧症

  春节长假过后,总有一些人会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

  应对措施:建议制定一张作息时间表,简单地标出一周内每天的工作目标、家务安排和休息安排。每天睡前看看作息时间表,就可以知道一周内的工作和家务重点,红笔标出的休闲时间就是对工作压力的一个缓冲时段,这样就可以使自己尽快进入工作状态。

  旅游归来嗓子疼怎样治疗

  过年的时候很多人都会选择外出旅游,因为水土不服再加上季节原因就可能出现口干、舌苦、口腔溃疡、嗓子痛等上火症状。

  应对措施:上火的人可以饮用疏风散热、利咽清喉效果很好的春季清咽汤。成分:菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克,将这些药材共置于杯中,用沸水冲泡,代茶频饮,每日1剂。

  春节长假结束,很多人并没有得到休整,反而整个人感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中,工作和学习效率都大打折扣。那么,如何才能尽快恢复到良好状态呢?

2020年3月25日 09:27
浏览量:0
收藏

声明:以上文章或转稿中文字或图片涉及版权等问题,请作者在及时联系本站,我们会尽快和您对接处理。