养生要从“根”上抓

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  很多人日常有四肢畏寒、腰酸背痛等情况,这是由于精气内敛、血液不畅所致。身体的精气大多藏匿在耳根、腰根、臂根等末梢,大家可以通过日常自我按摩根部的保健方式,加速体内气血、经络的运行,达到养生的目的。

  压鼻根——预防感冒

  每天按摩鼻根,有助改善局部血液循环,防治鼻病,预防感冒。

  平时可尝试对迎香穴(鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)进行按摩。用右手的中指、食指点按迎香穴若干次,迎香穴是面部神经与眼眶下神经的吻合处,此外,还可用右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧用力向下拉10-20次,可促进鼻黏膜的血液循环。如果将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次,也可以增强鼻黏膜的抗病能力,使鼻腔湿润。拉动鼻中隔软骨,还能防治萎缩性鼻炎。

  搓耳根——养肾清脑

  耳朵是“肾之窍”,每天定时按摩耳根,可对肾脏等身体很多脏器起到良好的养生保健作用。

  揉耳廓:将两手掌搓热,用手掌心对准耳廓轻轻揉搓,先上下揉,再前后揉,最好转圈揉搓,直到局部发红发热为止。

  拉耳垂:两手拇指、食指捏住两耳垂,轻轻牵拉,先上下牵拉50下,再前后牵拉50下。

  钻耳孔:两手手指同时插入两耳外耳道,前后旋转,像钻头钻东西一样,连续钻50下。

  按耳屏:两手食指按压住耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界的气体对鼓膜产生按摩作用,连续按压50下。

  推耳背:两手四指并拢托住耳朵后背,轻轻向前推,使耳廓盖住耳孔,然后松开,如此反复推耳背50下。

  此外,两手掌心盖住耳朵,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后20-30次,对减轻头昏、头痛有一定作用。

  推腰根——防治痔疮

  痔疮是局部血液淤滞的结果,按摩腰根可改善局部血液循环,对此病的防治很有益处。

  临睡前,用手自我按摩尾骶部,有使直肠肛门疏通换血的作用。每次沿着尾骶骨至尾骨尖长强穴,上下反复用手掌摩揉40-60次,直到局部感觉发热为止。

  保养腰根的时候,可配合“提肛运动”,可以增强肛门括约肌功能,加速静脉血回流,同时还可促进肠道蠕动,防治便秘。

  揉腿根——排毒消肿

  很多人在早晨起来时都有水肿的情况,可考虑用揉臂根、腿根并配合精油的方法,促进淋巴组织进行排毒。

  天竺葵精油有调节激素、帮助淋巴循环的作用。每天用两三滴天竺葵精油滴在手心搓热,由下往上按压腿根,可帮助身体排出毒素。

  手臂内侧也是淋巴腺的所在,按摩前先涂抹精油,然后举起右手向前伸直,用左手掌捏手臂内侧肌肉,一紧一松向小臂方向移动,重复5次后两手交换重复做。然后举起右手向前伸直,左手紧握右手臂由上向下推约10次,然后两手交換重复做,这样能够将多余的水分、脂肪、毒素通过淋巴排出体外。

2020年3月24日 08:15
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