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高尿酸血症:伤心又伤肾

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  高尿酸血症作为一种起病隐匿的慢性病,近九成患者仅有血尿酸的波动或持续性升高,而没什么症状,如对其听之任之,会引发动脉硬化、肾功能不全等疾病,可谓是“伤心又伤肾”,更不用说一旦出现痛风,关节的疼痛、红肿会严重影响生活质量。

  形成源于不良生活方式

  高尿酸血症除继发于其他疾病因素外,最常见的原因是饮食习惯不合理,海鲜、牛羊肉,饮酒、吸烟都会导致尿酸的摄入增加。生活压力、缺乏运动等因素也会影响尿酸的排出,平衡被打破,就导致尿酸升高。及早改变不良饮食、生活习惯,将疾病扼杀于摇篮尤为重要。

  那是不是积极运动就不会得了?天津体检中心张主任回答说是否定的。常健身的人饮食要“高蛋白低碳水化合物”,然而这类食物很多是中、高嘌呤食物,如鱼虾、牛羊肉、鸡胸肉等。健身方法也会影响嘌呤代谢。如以剧烈的无氧运动为主,会产生大量乳酸,乳酸和尿酸都主要通过尿液排出体外,过多乳酸会酸化尿液,使尿酸不能充分溶解,形成尿酸盐沉积,不利排泄;运动时大量出汗会带走人体水分,如不及时补充,导致尿量减少,也会影响尿酸排出。因此,锻炼要讲究科学方法,保持饮食均衡,运动量适度。

  恢复脾强健的运化功能

  中医看来,脾功能正常,人体代谢正常,吃下去的水谷中精华物质被吸收利用,糟粕则随大肠传导出体外;脾胃功能低下或摄入营养超过脾的运化能力时,精微物质不能及时被吸收利用,堆积形成“痰湿”“湿热”“浊毒”等病理产物。嘌呤、蛋白等物质属水谷精微,因摄入过多或脾胃虚弱无力运化,多余营养不能及时代谢,蓄积在脉道中,阻碍气血的流动。尿酸的增多便因此而来。

  因此,恢复脾强健的运化功能是预防高尿酸血症的核心,生活方式改变是关键。通常包括健康饮食、戒烟戒酒、规律作息、合理运动和控制体重。而脾不健康的人,常见纳食减少、食后腹胀、大便黏滞或稀溏,可配合健脾的药膳,如党参、黄芪、茯苓、薏苡仁均有很好的健脾化湿作用,一种名为“四神汤”的民间药膳(薏苡仁、莲子、芡实和茯苓四味中药煲粥)就是很好的健脾食疗方。

  对已有高尿酸血症、痛风、代谢性心血管疾病危险因素人群及中老年人群,饮食应以低嘌呤饮食为主,如谷类、水果、蔬菜、奶制品、鸡蛋等;控制嘌呤含量高的食物,包括动物内脏、浓肉汤、啤酒及海鲜、牛、羊、鸡肉等。健身爱好者也应控制嘌呤摄入量,对六大类营养元素的摄入应保持均衡,不可一味追求蛋白而嫌弃糖类。同时,保证每日饮水量1500毫升以上,对于伴有心衰、肾功能不全等应控制饮水量的疾病,需由医生制定个体化方案。坚持运动和控制体重,对于新陈代谢有很多益处。不宜做剧烈运动的患者,保持每周2~3次30分钟到1小时中等强度的运动较为合适。高尿酸血症和痛风的那些事

2021年4月12日 10:07
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