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年轻人为啥害怕体检

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  每年临近体检日,小杨就十分紧张,犹如犯错后要去见大老板——坐立不安、心乱如麻。小杨对于体检感到紧张不是个例,他身边的很多同事、同学都有这种烦恼。究其原因,二十多岁的“小杨们”的生活方式大有问题:因为加班导致作息和饮食规律紊乱,常熬夜,三餐不定时且多为油腻食物;休闲时间为放松,喜欢“宅”在家里打游戏,很少进行户外体育运动;其中一些人还有抽烟和饮酒的习惯。“小杨们”多数都有体重超标,睡眠质量差,体质下降,疲惫感缠身等问题,所以不敢做体检,担心查出什么“大病”。

  -惧怕的成因-

  高血压、冠心病等以往被认为是老年人专属的慢性病,如今在青年人中的发病比例却大幅增加。此外,中青年群体亚健康的状况也非常普遍。由于社会竞争激烈,年轻人的工作和生活压力很大,导致不少人不断透支健康。而在心理层面,不少人习惯进行“上行比较”——将自己与“成功人士”比较后认为自己过得不够好,对自己和生活不满意。这种心理落差会挫败一个人的自尊心,引起精神焦虑和抑郁。精神重压下,一些身心疾病就容易找上门来。而面对身体和心理压力,有些人则以暴饮暴食、通宵不睡来进行平衡调适。但这种看似在放松大脑的做法,实则是用过强的刺激来伤害胃肠系统和神经系统。

  -如何让自己走出惧怕-

  对于年轻人来说,除了学习必要的健康生活知识,改善不良生活习惯,还可以做些什么来提高体质水平呢?

  1.保持独立的自我

  心理成熟的个体会客观地评价和接纳自己,不会被他人所影响而否定自我、怀疑自我。他们理解人际的差异,并不会以此来打压自己。他们会关注自己的需求,积极地去发展自我,而不是随意进行社会比较。因此,为了避免被压力打垮,提高自我认同水平,年轻的职场人应该从立体的多元维度来认识“成功”和生命的价值。

  2.做好自我内在和谐

  当个体承受较大压力时,往往习惯于以宣泄来排遣痛苦。这种宣泄体现了个体的应对能力。如果能采用恰当的方式,如向信任的人倾诉、做手工、打球、旅游、参加公益活动等,就能安全地减压,重新恢复内心的平衡。反之,采用暴饮暴食、酗酒等方式进行“减压”,则会导致身心受损。

  3.少受外界的影响

  一些人由于缺乏自律,无法自我约束,很难抵御不良讯息的影响,比如在某些网络资讯平台热播的高热量饮食视频,或是朋友熬夜打牌、去酒吧的邀请。他们习惯于外部归因,认为自己之所以这样做是因为其他人都这样做。这类人要学会说不,学会自律和拒绝,学会为自己的健康负责。

2021年3月4日 10:20
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